ハードな運動やマシントレーニングは続かないけど、なんとなくヨガであれば続けられそう！
でも、興味はあるけどヨガ教室はどこも女性が多くて入会しづらいと思っている方も多いのではないでしょうか。
私も月1でヨガ教室に通っており、悩みであった肩こりや腰痛が改善されて効果を実感しています。
今回はヨガの効果や男性でも通やすい方法をご紹介したいと思います。
ヨガってどんなもの？
『ヨガ』とはサンスクリット語で『ユジュ』（牛や馬と車をつなぐ軛）が語源で、暴れる馬を自分自身に喩え、体、心、魂に軛を集中させて結びつけることの修行法としてインダス文明で生まれました。
心呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものなのです。
ヨガの目的
本来は「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にありますが、私のように肩こりや腰痛、ダイエット効果を狙って幅広い年齢の方がヨガを習得しています。
全身を使う事で、身体が引き締まり美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちたポジティブでおだやかな気持ちになれるのもヨガの特長です。
ヨガに向いている人
筋力を必要としない為、運動が苦手な人や体力に自信のない方、道具を必要としないので、初期費用が安く手軽に始めたい方。
仕事やプライベートで忙しい方は、心と自然の結びつきを感じつ事ができリラックス効果を得る事ができるのでおすすめです。
ヨガの効果
ヨガ＝呼吸法と言われるように、正しい呼吸法で様々な効果を得る事ができます。
- 体重減少と肥満解消
冷えの解消にによる代謝の改善、筋肉量増加による美しいシルエットの姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。 - 身体のゆがみ・くせを直す
しなやかな柔軟な身体に変わるため、シェイプアップ、姿勢の矯正（肩こり、腰痛、頭痛）が期待できます。
骨や関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防に役立ちます。 - 自然治癒力を高める
肺活量の増大と、リンパの流れが良くなる事で、内臓の機能が活発になり健康な身体作りに役立ちます。 - 自律神経を調える
集中力や感情のコントロールの強化、更年期や月経障害などホルモンバランスの調整に役立ちます。
なぜ男性がヨガに通いにくいのか
ヨガを始めてみたいけど、なぜ一歩が踏み出せないのか？
その理由として、スクールを探しても女性向けのPRばかりで、自分が入会しても男性という事で浮いてしまうのではないか。
まだ初心者で身体を見られるのが恥ずかしいというような不安や悩みを抱えている男性の声を多く聞きます。
もちろん、私のそのうちの1人でした。
他にも下記のような問題がありました。
- コロナのリスクもあるので人の多く集まる場所は避けたい。
- スタジオに通うのが手間、時間の節約。
- 空いているスキマ時間にサクッとお手軽にやりたい。
- 自分のペースでレッスンを受けたい。
- 玄人のレッスン生や、女性の目を気にせずにやりたい。
他のレッスン生がいる場合は、やはり見た目や格好などに最低限気を使いますし、天気の悪い日はどうしても家から出たくないと思ってしまいます。
オンラインヨガのメリット
そんな厳しい条件をクリアしたのがオンラインヨガとの出会いでした。
Youtubeでヨガのレッスン受ければいいんじゃないか？と思われる方もいると思いますが、種類が少ないので同じものを何回も見ることになったり、自分1人だけだとモチベーションが保てず長続きしません。
コチラのオンラインヨガは受講できる時間が5時〜26時までと幅広く、月に6000ものレッスンをしているので、都合にあった時間でレッスンが受けられます。
また、カメラをオフにしておけば部屋着でそのまま受講もできるので、人目を気にする事なくレッスンを受ける事ができます。
レッスン時間は短いもので5分〜60分の間で選ぶ事ができ、近くにヨガ教室がない方にもおすすめです。
スタジオに通う時間も、天気に左右される事もないので、ストレスフリーです。
下記はオンラインヨガを受講した口コミ。
集中力・生産性アップにヨガが効果的と知り、興味を持ちました。
ヨガスタジオは女性が多くて通いづらく感じていたので、SOELUは自宅で人目を気にせずできることも気に入っています。休日は気分転換にヨガ以外のトレーニングレッスンを受けたりもしています。
今では朝起きてすぐに受けるのが習慣になっており、仕事の生産性も上がったと実感しています！
(参照_SOELUより)
これまではヨガスタジオに通っていましたが、コロナもあり足が遠くなってしまいました。
SOELUではすべて自宅内で済むので準備・片付けも楽チン！
自宅で人目を気にせず、リラックスしながらレッスンを受けることができており、今ではすっかり生活の一部です。
(参照_SOELUより)
公式HPはコチラ
※2022年1月31日までトライアル期間で1ヶ月、100円で使い放題！
オンラインヨガのデメリット
オンラインで慣れて自信がついてくると、次は実際のレッスンを受けたくなりますw
私は友人がヨガのインストラクターをしていたので、月1でプライベートレッスンをお願いして、オンラインレッスンと交互にヨガを楽しんでいます。
なぜリアルで面倒なレッスンを受けているかというと。。。
オンラインレッスンは初心者にはハードルが低く始めやすいですが、ある程度の中級者以上になってくると物足りなさを感じるかもしれません。
リアルレッスンではより負荷のかかるパワーヨガをリクエストして受けています。
まとめ
私は自宅での在宅ワークや、ジムで筋トレばかりしていると身体が硬くなってきて、肩こりや腰痛といった悩みに悩まされていましたが、ヨガを取り入れることによって、悩みであった肩こりからくる頭痛から解消されました。
時間がない時は、お風呂上がりにベットの上でストレッチする代わりに、ヨガレッスンを受けたりということもできます。
一度ヨガがどんなものなのか体験してみて、自分にあっていると思えば継続して続けてみると良いのではないでしょうか。
